今これを読んでいるあなたは、少なくとも一度は斧を投げたことがあるでしょう。誰かが最初に示した方法で投げるか、自分のバリエーションに落ち着いたかのどちらかです。たぶん、あなたは何ヶ月も何年も投げていて、それらのミッドレンジのスコアから抜け出すことができません. 「間違った投げ方はない」という言葉を何度も耳にしたことがあるでしょう。まあ、そのフレーズはあなたの目標によっては真実ではないかもしれません.斧を落とさずにそのボードに突き刺したいだけなら、それが起こるまでほとんどすべての投げを調整できます.しかし、巨大なツイスト クロスボディ野球ピッチ タイプのスローが一貫して高レベルの正確さをもたらす可能性は非常に低いです。唯一の正しい投げ方がないことには同意しますが、高レベルの精度との間に壁を作る方法は絶対にあり、その壁を登るには何年もかかる可能性があります。必要な結果を得るには、スローに大きな変更を加える必要がある場合があります。時間をかけて作ったからといって、間違いに固執しないでください。
例外的な斧投げ選手になるには実際の制限はほとんどなく、通常、これらの制限でさえ、破ったり下げたりすることができます。最初の制限は、時には大幅に変更する意欲です。 2つ目は、正しく練習する方法、問題を見つけて修正する方法を理解することです。 3 つ目の制限は時間です。正しく投げる時間が長ければ長いほど、投げる速度が速くなります。この制限は、スローが筋肉の記憶になるため、単なる忍耐ゲームでもあります。これは、パフォーマンスとスローを調整する能力の両方に大きく役立ちます.この本で私が話していることをすべて読んで実践すれば、正確なスローを開発する方法を理解することにかなり近づくはずです。
ここで正しい考え方を理解するために、斧投げのスポーツが現在どこにあるのか見てみましょう.広範囲にわたる競争力のある組織的な斧投げは、ほんの数年前から存在しており、それ以前は、熱心な愛好家の集中的なポケットしかありませんでした.今日の斧のターゲットは、中世や裏庭の木のターゲットよりもはるかに小さく、より正確さが求められます。では、このスポーツをダーツと比較してみましょう。私たちが知っているダーツボードの一般的な構造は、1800 年代半ばから存在しており、それ以前はダーツのターゲットは比較的簡単でした。最初のワールド ダーツ チャンピオンシップは 1978 年に開催され、グランプリは現在の約 $22,000 に相当します。これは、主要な斧投げトーナメントの現在の賞金レベルから大きな変動はありませんでしたが、最近の 2019 年のワールド ダーツ チャンピオンシップのグランプリは $655,000 (米ドル相当) でした。
現在、プロダーツの技術レベルは非常に高くなっています。私が言おうとしているポイントとそれがあなたにどのように当てはまるかというと、現代の斧投げの採用と投げの開発は初期段階にあるということです.ダーツを投げるという現代のスポーツは、何十年にもわたって何万人ものダーツ投手がお互いに開発し、最も一貫して正確な方法でダーツを投げる方法の非常に類似した基準に発展し、大きな成功を収めてきました.このプロセスは、現代の斧投げで最近始まったばかりですが、トップ プレーヤーの投げ方との強い類似性がすでに示され始めています。確かにバリエーションはありますが、最短時間で改善する方法に関する私の最大の推奨事項は、すでに確立されているものの内訳から始めることです.トップレベルのスローワーを見つけて、彼/彼女のスローの基本を学び、それを改善し、作成したものをマスターして、独自のスローを作成できるようにします。
「私はこれまでのキャリアで 9,000 回以上シュートを外してきました。ほぼ 300 試合に負けました。26 回、試合に勝つためのシュートを打つと信じられていましたが、ミスしました。私の人生。それが私が成功する理由です。」 – マイケル ジョーダン
練習やパフォーマンスで悪い日もあるかもしれませんが、分析、修正、将来の問題を回避し、さらに進歩する機会が開かれることを覚えておいてください.このシナリオについて考えてみてください…リーグの夜に突然人生で最高のスコアを出した場合、何が起こったのかを分析する理由を感じず、それを通常の進行として受け入れたかもしれません.でももっと飲んだ？飲む量を減らす？別の靴を履く？ワークアウトで腹筋が痛んだので、少し前傾しますか？あなたの猫が指を引っ掻いたので、指を別の方法で動かしましたか?代わりに、シーズンで最悪の夜を過ごした場合、あなたの下で火が灯され、これらの側面と進歩を考慮する可能性がはるかに高くなります.これらの失敗と経験により、最終的には、自分が何を間違えたのかを正確に把握し、次のスローのためにそれを修正し、同じ悪い夜を繰り返さないようにするための知識が得られます.失敗は実際に、より良くなるために通過するドアのロックを解除し、間違いなく祝われるべきです!失敗に苛立ち、将来の同じ状況に対する建設的な解決策を伴わない何かを非難するのは自然な反応です。改善するための正しい方法は、失敗の原因を外的であっても認識し、次に適応して克服する方法を開発することです。
「横ばい」になってスコアが上がらなくなるのには、必ず理由があります。斧の選択とその人に基づいて、ある人にとってスコアを制限するテクニックは、別の人にとって利益になるかもしれません。ただし、スコアが上がらなくなった場合は、自分のスローに精度制限の問題があります。通常、レベルの高い投手は、簡単な解決策があるかどうかにかかわらず、すぐに、または数回投球してパターンを見た後に、誰かが不正確に投球した理由を見つけることができます.彼らは、ある時点で同じ問題を自分自身で解決した可能性があります。より困難な問題の中には、問題を解決したり解決策を考え出すのに何週間も何千回も費やしたものもあります。優れた投手が提案やアドバイスをくれた場合、そのわずかな言葉が、あなたが現在直面している同じ問題を解決するための何万回もの投球の重みを担っている可能性があり、そのすべての時間を節約することができます。専門家の提案によって常に問題がすぐに解決されるとは思わないでください。いくつかのことは、その利点を理解するために練習する必要があり、1 回のスローで常にその利点が得られるとは限りません。
10回以上のキルショットや連続したクラッチを打つことができるようになると、意図的に正しくやっている投げる人もいれば、自然に正しくやっていてそれを知らない人もいるかもしれませんが、両方の物事は観察者には見えないかもしれません。これらには、心の状態と集中力、筋肉の緊張、バランス、グリップの緊張または摩擦点が含まれます。誤って行われたことは、生来の調整やバランスの欠如と同じくらい単純なことでさえある可能性があり、1日で克服するのは非常に困難ですが、練習すれば克服できます.適切な靴でさえ役立つ場合があります。
現在のテクニックを調整することに関しては、頑固になる理由はありません。あなたよりもはるかに優れた人があなたのスローについて提案した場合は、練習セッション全体でその提案を試し、バリエーションを試して、変更しなくても覚えておいてください.提案されたことがうまくいかなくても、何も失うことはありません。欲求不満になり、平均スコアを上回ることができない場合は、プライドを捨て、問題を解決するためにまず他の人にアドバイスを求め続けてください.それでもうまくいかない場合、または近くに専門家がいない場合は、オンライン コミュニティを使用できます。数シーズン投げてもスコアが大幅に上がらない場合は、斧や投げの種類を完全に切り替えるなど、大きな変更を常に検討してください。
さて、この本の残りの部分を掘り下げて完成させ、理解する前に、完璧な目標への旅を始めることができるように、投げに行くときに常に心に留めておくべき重要な注意事項とヒントをリストします。第1章を投げます。
メモと洞察
「重要なのは勝利への意志ではなく、誰もがそれを持っています。 重要なのは、勝つために準備する意志です。」 – ポール「ベア」ブライアント
心拍数を上げる競技の前は、何も避けてください。カフェイン、砂糖、エナジードリンクはよくありません。これはあまり肉体的なスポーツではありません。少し疲れていても大丈夫です。水または軽いアルコール飲料と軽食は問題ありません。
トーナメント中は、必要がなくても頻繁にトイレを使用してください。試合中にトイレに行く必要があると感じることは、完全に回避可能で不必要な気晴らしです.
どの試合も毎回、断層線で投げたい完璧な場所にできるだけ近づけてセットしてください。次に、足を見て、投げる前に参考のために片足または両足でスポットを選びます。うまくヒットしても、中心から 1/2 インチずれている場合は、次のショットのためにセット スポットを 1/2 インチ移動します。デッドセンターに当たり始めたら、その場所にロックします。数ヒット後にミスした場合は、割り当てられたスポットが原因ではない可能性が非常に高く、変更する必要はありません。スロー 5 で次のターゲット オーバーに切り替えた後も、これを行います。あなたの場所を忘れますか？できるだけ完璧に近づけて、新しいものを作りましょう。これはメカニズムにわずかな一貫性を追加するだけかもしれませんが、次のスローに顕著な精神的自信を追加し、非常に簡単です.
オフセットされた後ろ足で押すとパワーが得られるかもしれませんが、ターゲットに向かって完全に真っ直ぐに押し込まなければなりません。少しでも押すオフセットフットがある場合は、それを照準メカニズムの一部と考えてください。また、後ろ足のプッシュが体をひねって別の軸を導入しないように注意してください。
自然だが悪い力の源は、肩を前にひねることです。これは、ねじれによって肩がねじれ軸を中心に左右にわずかに移動するため、最小化/排除する必要があります。これにより、腕が正確に押し出さなければならないプラットフォームが移動します。ターゲットに対する肩の向きを毎回同じに保ち、スロー中のねじれを最小限に抑えると、精度が大幅に向上します。
腕の力、足を押す力、フリックの力、全身の動きの力の比率を試してみてください。腕と足の力はフリックの力よりも正確ではなく、体を前方に動かすことによる追加の力は通常非常に安定しているため、利用する必要があります。
投げている間、頭をまっすぐに保つか、好みの上下角度に設定しますが、頭を回転させないでください。頭を毎回正確に同じ方向に向けることは信じられないほど難しく、ほぼ不可能ですが、まっすぐ前を見たり、少し上を見たりすることは、毎回ほぼ同じように整列する方がはるかに簡単です。また、スロー中、バックスイング中、またはセットアップ中にも、頭を左右に動かさないようにできる限りのことをしてください。あなたの目からの眺めは、すべての参照フレームを作成します。しっかりと保ち、ターゲットから離れたり近づいたりするだけで移動します。
試合と投球のリズム全体は歩くことから始まります。これは、約 700 フィート歩くことになる 3 回の WATL ゲームの過程で、各スローを取得するために数十フィート歩くときに使用する最大のエネルギーです。自分の速度を見つけますが、心拍数を上げるほど速く歩かないでください。筋肉に酸素が過剰に行き過ぎて、気分が悪くなったり、緊張の影響が強まったりすることは望ましくありません。
ほとんどの人がそうであるようにバックスイングをしている場合、ターゲットに向かって前進するのと同じくらい正確にターゲットから離れて戻ってくる必要があります.後方へのサイドモーションは前投げに移行し、ミスを引き起こす可能性があります。これは、非常に遅いバックスイングを使用して、スローに変換するエネルギーをはるかに少なくするか、スイングの後ろで一時的に一時停止することで、多くのトップスローアーによって軽減される可能性があります。バックから録画されたビデオは、バックスイングのサイドの動きを非常に素早く示します。
つま先はバランスを保つのに重要です。つま先をかみ合わせることは、スロー中に安定した状態を維持するための優れたアイデアです。これがどれだけ必要かを実験し、一貫性を保ちます。
突然の動きは一般的に悪いものであり、滑らかで強い動きよりも制御が難しくなります。スローの動きに慣れます。
準備ができて投げようとしているときは、腰や体をひねっている可能性のある筋肉を止めてリラックスさせてください。リラックスすることで、どちらか一方にわずかに動く場合は、スロー中に補正してきたねじれた圧力が解放されます。リラックスして何も変わらなくなるまで、リラックスして調整してください。これと同じ概念を使用して、足の向きと手首のねじれを調整できます。
斧を投げるアークの場合はできるだけ頭の横に近づけるか、両手投げなどの場合はできるだけ頭の真上に斧を置いてください。スローは視点からのオフセットを補正する必要があり、オフセットが少ないほど、またはオフセットが一貫して同じであるほど、精度と一貫性が大幅に向上します。
ゴーストスロー！私はゴーストスローを、投げようとしているかのようにどこにでもセットアップし、壁、ドア、適切な高さの何かで「ターゲット」を選び、リリースなしでスロー全体を投げることと定義します.慎重に、しかしできればシースなしで行うと、一貫性のない重量が追加されます。対戦を行う前にこれを行うと、考え方がうまくなるだけでなく、こわばりを軽減または解消し、スローの重要な要素を思い出させ、心拍数を動きに慣れさせます.主に時間の制約により、公式試合ではウォームアップスローがほとんど許可されていません.これは十分に活用されていませんが、明らかに有用な方法です。
手にパウダーを使ってみてください。パウダーを使用しない場合、皮脂、汗、汚れ、水分など、さまざまな放出条件にさらされます。私は個人的に、ハンド コーティング、ハンド 制汗剤、ロジン (お勧めしません。リリースを妨げるものは一切使用しないでください) やパウダーなど、さまざまな種類を試してきました。ブランズウィック ハンド コンディショナーは、主にボウリングで使用されている粉末で、これまでに見つけた中で最高の、最も長持ちする、最も安定した粉末であることがわかりました。パウダーを使用するとすぐに、リリース時にすぐに違いがわかる場合があります。これは慣れる価値があります。違いはありますが、自然な手よりもはるかに一貫性があるからです。
競技では 75 ～ 100 投ごと、練習では 200 投ごとに手を洗い、完全に乾かします (競技では試合の間隔が長くなります)。よく乾かしてからパウダーを使えばグリップが崩れません。油分、汗、古い粉が残らず、手を清潔に保ちます。
あなたの服はあなたの投げ方を変えます。たとえば、長袖の服は腕に重さを加え、腕を上げるとかなりの張力が加わり、生地がきつく引っ張られ、シャツやセーターの残りの部分が持ち上げられることもあります.それは問題ありません…いつも同じセーターを着ていて、いつも同じように腕が緩く、まったく同じように折りたたんだりシフトしたりする場合でも、それは不可能に近いので、長袖の服はお勧めしません。回避し、より小さなターゲットにカウントされる場合に違いを生みます。
私の経験では、より速いスローが本質的に精度が低いわけではありませんが、一貫してコントロールするのが難しく、1 回限りの誤ったスローが多くなります。比較的短いハンドル (12 ～ 15 インチ) を使用している場合は、おそらく速く投げることができます。長いハンドルは回転が遅いので使用しないかもしれませんが、長いハンドル (15 ～ 19 インチ) を使用すると、よりゆっくりと一貫して投げることができます。どのように着地するかで斧を選ぶ代わりに、最小限の努力で快適でリラックスした投擲速度を見つけ、それに斧を合わせます。実験が鍵です。
より長く練習して、投げる腕のストレスを軽減したいですか?プロセスとルーチンを分析して、ストレス ポイントを最小限に抑えるか分散させます。たとえば、投げ方によっては、投げていない手でボードから斧を取り除くと、各試合中に投げる腕の仕事が半分以下になる場合があります。小さい よう に 見え ます が , トーナメント や 1000 回 以上 の 投擲 で , ある 人 は 投擲 する という 1 つの 目的 で 投擲 腕 を 使い ます .まったく。
最後のポイントの線に沿って、斧が軽いほど、疲れる前に投げることができます。軽すぎるとコントロールが難しくなるかもしれませんが、普通の人は、3 ポンド近くの重い手斧よりも、1 ～ 2 ポンドの軽い手斧の方が、1 日何時間も練習できることは間違いありません。トーナメントに向けて、筋肉痛の危険を冒さずに長時間練習できることは大きな違いを生みます。
